קורס MBSR – איך להפחית מתח בחיי היומיום?

קורס MBSR - איך להפחית מתח בחיי היומיום?

אין ספק שלחץ הפך לבן לוויה נפוץ עבור אנשים רבים. דרישות העבודה, המשפחה והחיים האישיים עלולות לעתים קרובות להשאיר אותנו מוצפים וחרדים. למרבה המזל, ישנן דרכים יעילות לנהל ולהפחית מתח, אחת מהן היא באמצעות תרגול של הפחתת מתח מבוסס מיינדפולנס (MBSR). תרגול מיינדפולנס למתחילים עבור אלו מכם החדשים למושג מיינדפולנס, נאמר שמיינדפולנס הינו ביטוי המשקף […]

מקודש – השירה הסופית של חאפיז פוגשת את תרגול המיינדפולנס

מקודש – השירה הסופית של חאפיז פוגשת את תרגול המיינדפולנס

בין אם בתרגול מיינדפולנס למתחילים או בתרגול למתקדמים,  אנחנו לומדים לפגוש כל חוויה וחוויה בתשומת לב, סקרנות וקבלה.  כשאנחנו מקדישים תשומת לב מאפשרת ואכפתית לחוויות השונות המופיעות בלב\גוף\תודעה שלנו, אנחנו בעצם מקדשים אותם. אנחנו מקדשים אותם כחלק מן החוויה האנושית, מהן ניתן ללמוד ולהעמיק.  תשומת לב זו עוזרת לנו לא להסתבך בלולאות של תגובתיות אל […]

מדיטציית מיינדפולנס בליווי אישי – מכאוס לרגיעה

מדיטציית מיינדפולנס בליווי אישי - מכאוס לרגיעה

גם אתם מוסחים בהסחות דעת וגורמי לחץ מתמשכים? מציאת שלווה ורגיעה פנימית יכולה להיראות לנו לפעמים כמו חלום חמקמק. עם זאת, באמצעות תרגול מדיטציית מיינדפולנס, אנו יכולים ללמוד לנווט בכאוס של מוחנו וסביבתנו בכדי להגיע להרפיה עמוקה ובהירות מחשבתית. במאמר זה, אתעמק במהות המיינדפולנס, אחקור את יתרונותיו ואספק תובנות כיצד תרגול מיינדפולנס למתחילים יכול להתחיל […]

קצת על מדיטציית מיינדפולנס

מדיטציית מיינדפולנס: חקר מיינדפולנס דרך מדיטציה

בעולם המלא בהסחות דעת וברשימות אינסופיות של מטלות ומשימות, רגעים של שלווה ובהירות הם חיוניים לרווחתנו הכללית. תרגול שצבר פופולריות משמעותית בשנים האחרונות בזכות יכולתו לטפח נוכחות ומודעות הוא מדיטציית מיינדפולנס. על ידי ההעמקה במדיטציית מיינדפולנס, אנו יכולים לפענח את נבכי התודעה שלנו ולהבין כיצד לשפר משמעותית את בריאותנו הנפשית, הרגשית והפיזית. הבנת מיינדפולנס: מה […]

כוחו של כאן – על מדיטציה, מיינדפולנס ומה שמעבר

כוחו של כאן – מדיטציה מיינדפולנס ומעבר

אפתח מאמר זה בשיר של משורר בשם David Wanoger עמדו בשקט.  העצים שמולכם והשיחים לידכם, לא הלכו לאיבוד.  כל מקום בו הנכם נמצאים, הנו מקום בשם "כאן".  ועליכם להתיחס אליו כזר עוצמתי,  לבקש רשות להכירו ולהיות מוכר על ידו. היער נושם, הקשיבו.  הוא עונה, יצרתי מקום זה סביבכם.  אם תעזבו, תוכלו לחזור באמרכם, כאן.  אין […]

כשזה נעים לא להיאחז, כשזה לא נעים לא לדחות — צעדיי הראשונים בעולם הבודהיזם

כשזה נעים לא להיאחז, כשזה לא נעים לא לדחות -- צעדיי הראשונים בעולם הבודהיזם

הייתי בת 22 בערך. מבולבלת ונטולת כל חמלה עצמית עם תודעה חרדה ותזזיתית חברה טובה שלי חזרה משנה טיול בהודו – הטיול הגדול של "אחרי הצבא". נפגשנו בהתרגשות. היה זה הרבה לפני עידן האינטרנט והניידים, והתקשורת בנינו לאורך כל השנה הסתכמה בחלופת מכתבים (כן כן, כאלה עם מעטפה ונייר) כל כמה חודשים ותו לו. אחרי […]

סינרגיה של ריפוי בליווי אישי – מיינדפולנס ושירה סופית בטיפולים רגשיים

סינרגיה של ריפוי בליווי אישי - מיינדפולנס ושירה סופית בטיפולים רגשיים

ריפוי בליווי אישי במגוון טיפולים רגשיים בנוף המתפתח של טיפולים רגשיים, המיזוג של פואטיקה ומיינדפולנס מאפשר מרחב ייחודי לריפוי וצמיחה.   כמורה לבודהיזם העוסקת בפסיכותרפיה מבוססת מיינדפולנס וכאומנית שירה סופית, המסע האישי שלי עם שתי דרכים אלו הוא גילוי מתמשך שפותח בפני עוד ועוד מרחבים של יופי וריפוי. ההשראה המיסטית של השירה הסופית, בשילוב התרגולים המקרקעים […]

כוחם של נוכחות אוהבת ועיניים טובות בליווי אישי

כוחם של נוכחות אוהבת ועיניים טובות בליווי אישי

שְׁלוֹמִי קָשׁוּר בְּחוּט אֶל שְׁלוֹמְךָ. קָשׁוּר בְּחוּט אֶל שְׁלוֹמְךָ. וְהַחַגִּים הָאֲהוּבִים וּתְקוּפוֹת הַשָּׁנָה הַנִּפְלָאוֹת עִם אוֹצַר הָרֵיחוֹת, הַפְּרָחִים, הַפְּרִי, הֶעָלִים וְהָרוּחוֹת, וְעִם הָעֲרָפֶל וְהַמָּטָר, הַשֶּׁלֶג הַפִּתְאֹמִי והַטַּל תְלוּיִים עַל חוּט הַכְּמִיהָה. אֲנִי וְאַתָּה וְהַשַּׁבָּת. אֲנִי וְאַתָּה וְחַיֵּינוּ בַּגִּלְגּוּל הַקּוֹדֵם. אֲנִי וְאַתָּה וְהַשֶּׁקֶר. וְהַפַּחַד. וְהַקְּרָעִים. וּבוֹרֵא הַשָּׁמַיִם שֶׁאֵין לָהֶם חוֹף. שְׁלוֹמִי קָשׁוּר בְּחוּט אֶל שְׁלוֹמְךָ. קָשׁוּר […]

נשים בסופיזם – שלוש משוררות סופיות וקולן הייחודי

נשים בסופיזם – שלוש משוררות סופיות וקולן הייחודי

בלב התרבות הסופית, בה הפואטיקה היא שפת הנשמה, צמחו קולות שחצו את גבולות הזמן, המקום והדת. בין קולות אלו, ישנם משוררים ידועים כג'לאל-א-דין רומי ושאמס-א-דין חאפיז, שארגו את מארג האהבה האלוהית והחקירה הקיומית אל תוך עצם החוויה האנושית היומיומית. אך בעוד שחאפיז ורומי הם קולות ידועים ונראים לעין, הצצה עמוקה יותר אל העולם הסופי, חושפת […]

אל תהיי בודהיסטית, תהיי בודהה

**אל תהיי בודהיסטית, תהיי בודהה** אמר המורה של קורס הבודהיזם הראשון שלי, כשסיפרתי לו שניסיתי להסביר לכל החברים שלי למה ממש כדאי גם להם ללמוד בודהיזם.  "אל תהיי בודהיסטית," הוא אמר לי. "תהיי בודהה."  לקח לי עוד כמה קורסים וריטריטים כדי להבין למה הוא מתכוון. אני אמנם לא מחשיבה את עצמי בודהה (כלומר, אחת שהתעוררה […]

תפריט נגישות