תפריט
חשבו כמה מערכות יחסים אתם צריכים לשמר בחייכם: עבודה, חברים, משפחה, שכנים, קרובים וזרים, ובוודאי מול עצמכם…
וחישבו כיצד איך אתם מרגישים בתוך מערכות היחסים הללו? האם הן מעניקות לכם אושר, סיפוק ומשמעות? או שמא הן מכאיבות, פוצעות, מטלטלות ומערערות? יש להניח שלפעמים כך ולפעמים כך.
כאנשים בוגרים אנחנו ממשיכים לתקשר מתוך דפוסים אוטומטיים שהתעצבו בנו מילדות. אנחנו פוגשים אנשים מתוך מערך סבוך של פרשנויות, דעות, דחפים, רצונות ופחדים, שלא פעם מהווים חסמים לקרבה, אותנטיות, ומפגש אנושי מיטיב ומזין.
יחסים בינאישיים הם מרכיב כל כך חשוב ומרכזי בחיינו, ואנחנו זקוקים לכלים ולתרגול שיעזרו לנו להתנהל במרחב המרוכב הזה, בנינוחות, בהירות, נוכחות ולב פתוח.
בדוק לשם כך פותחה גישת האינסייט דיאלוג, Insight Dialogue (דיאלוג של תבונה), שמביאה את תרגול המיינדפולנס ואת חוכמת הבודהיזם היישר אל תוך מרחב היחסים.
בקורס מיינדפולנס במרחב הבינאישי, המשתתפים לומדים להביא מיינדפולנס - כלומר תשומת לב מיטיבה ומאפשרת - אל תוך שלל האוטומטים והמורכבויות העולות באינטראקציות בינאישיות.
עצם הפניית תשומת הלב, פורמת קשרים ודפוסים לא מיטיבים ופותחת שער לא רק ליחסים מספקים, אותנטיים וחופשיים יותר אלא גם להעמקת הנוכחות, השחרור והחיבור לחיים בכללותם.
התרגולים בקורס נשענים על מתודה בשם אינסייט דיאלוג (Insight Dialogue), מתודת תרגול שפותחה ע"י מורה אמריקאי בשם גרגורי קריימר, שהרגיש שכיצורים חברתיים אנחנו זקוקים לתרגול שמטפל ישירות במורכבויות הרבות שעולות בתוך מפגש אנושי, בין אם מדובר ביחסים קרובים ובין אם לא. משתתפים לומדים להפנות תשומת לב סקרנית ומאפשרת לתחושות בגופם, לרגשות בלבם ולמחשבות העולות בראשם בשעת מפגש.
תרגול האינסייט דיאלוג הוא מהפכני בכך שהוא מזמין לתרגול מדיטציה תוך כדי שיח.
התרגול נעשה בזוגות, בשלשות ולפעמים בקבוצה שלמה.
בתמיכת הנחיות התרגול, משתתפים מתרגלים עצירה, זיהוי, שהייה וחקירה של התחושות, רגשות ומחשבות שעולות תוך כדי אינטראקציה - להבדיל מהיסחפות אוטומטית בשצף התגובתי.
הצטרפו אלינו למרחב מכיל ומאפשר, בו יחד נעבור מסע טרנספורמטיבי להבאת ריפוי, רווחה ונשימה
למרחב החם, פועם, סבוך וחשוב כל כך שהוא יחסים בינאישיים.
הקורס גם מהווה כלי יקר ערך למטפלים המבקשים להביא את המיינדפולנס אל חדר הטיפולים.
יש לכם שאלה?
אין שום דרישה לחשיפה. אמנם רוב התרגולים מתקיימים תוך כדי שיח, אבל כל משתתף רשאי לבחור את מידת החשיפה שהוא או היא חשים נוח איתו.
זה באמת יכול להישמע מוזר, אבל כמו דברים רבים, זוהי מיומנות נרכשת. תרגולי האינסייט דיאלוג מעוצבים כך שאנחנו לומדים לשים לב, ברזולוציות הולכות ומעמיקות, לתחושות, רגשות ומחשבות שעולות בנו תוך כדי דיבור והקשבה.
קודם כל זה טבעי לפגוש קשיים. קשיים הם חלק מכל דרך התפתחותית. אבל בכל מקרה אני תמיד זמינה במידת הצורך לתמיכה וייעוץ. אפשר להתקשר אלי במהלך השבוע על כל קושי שאלה או עניין.
תקשורת מקרבת זו שיטה נפלאה שמלמדת אותנו לדבר בשפה של צרכים ורגשות, במקום האשמות הצתדקויות והטחות.
האינייסט דיאלוג גם מלמד אותנו לזהות את הצרכים והרגשות מאחורי התגובתיות שלנו, ובנוסף מאמן אותנו לנוכחות ברגע ההווה, תוך תשומת לב לתחושות, רגשות ומחשבות שעולות תוך כדי מפגש.
מבנה הקורס
הקורס מונה שמונה מפגשים שבועיים של שעתיים וחצי כל מפגש
המפגשים בנויים מתרגולים אישיים, תרגולים בינאישיים (תרגולי שיח), הסברים פרונטליים וחקירה קבוצתית.
סיכומי שיעור והנחיות מוקלטות לתרגול אישי בבית, יישלו אחרי כל מפגש.
למי מיועד הקורס?
הקורס מיועד לאנשים שיש להם רקע בתרגול המיינדפולנס ואהבה לדרך ומעוניינים להרחיב את התרגול ופירותיו אל שדה היחסים.
לאנשים המבקשים להביא יותר נוכחות, נינוחות, רווחה ואותנטיות אל תוך המרחב הבינאישי של חייהם.
שבתות תרגול ברוח האינסייט דיאלוג
שבת תרגול ברוח האינסייט דיאלוג 27.1 בכליל
שבת תרגול ברוח האינסייט דיאלוג בנווה שלום 17.2
יש לכם שאלה? השאירו פרטים ואשמח לחזור אליכם
״כשפוסעים בדרך, הדרך מתגלה.״ ~ רומי ~
מוזמנים להצטרף לקבוצות העדכונים השקטות ולפתוח כל שבוע בהשראה פואטית ושיר חדש. כל עדכון מגיע עם שיר.
אלהיה אייל מור – כל הזכויות שמורות – 2023